现在养生方法五花八门，别人说吃这个好就跟着吃，别人说这个运动好就跟着做，结果不仅没效果，还伤了身体。养生没有“统一标准”，适合自己的才是最好的。
每个人的体质不
很多人吃饭快，几分钟就吃完一顿饭，这样不仅吃得多，还会增加肠胃负担。食物没嚼碎就进入肠胃，肠胃需要更努力地消化，时间长了就会消化不良、胃痛。
吃饭要细嚼慢咽，每口饭嚼15-20
很多人因为工作忙、找不到厕所，就憋尿，感觉憋不住了才去厕所。憋尿对身体的伤害很大，会让膀胱膨胀，压迫肾脏，还会导致细菌滋生，引发尿路感染、肾炎。
有尿意就要及时去厕所，别硬憋
现在很多人怕晒黑，出门就涂厚厚的防晒霜，戴帽子、打伞，把自己裹得严严实实。适当防晒是对的，但完全不晒太阳就错了，晒太阳是补充维生素D最天然的方法，维生素D能帮助钙吸收，还能增
很多人想减肥，就采用节食、吃减肥药的方法，结果瘦下来了，身体也垮了，还容易反弹。减肥的目的是为了健康，不是为了追求“骨感”，不健康的减肥方法只会伤害身体。
健康减
泡脚是老祖宗传下来的养生方法，简单又有效，但很多人泡不对，反而没效果。泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，特别适合上班族和中老年人。
泡脚的水温别太高，40℃左右刚好，泡到脚
很多人觉得“累”是正常的，硬扛着工作、学习，结果累倒在岗位上。疲劳是身体发出的“求救信号”，说明身体需要休息了，再硬扛就会损害健康。
工作或学习的时
现在生活好了，很多人都爱吃加工食品，比如火腿肠、方便面、薯片，这些食物味道好，但里面含有很多添加剂、防腐剂，吃多了对身体不好，会增加肝脏和肾脏的负担。
日常饮食要多吃
很多人早上起得晚，就不吃早餐，或者随便买个包子、油条对付一下。其实，早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会让人上午没精神，还会影响血糖稳定，时间长了容易得胃病。
好的早餐要包
现在人不管走路、吃饭、睡觉都抱着手机，长时间低头看手机，颈椎越来越弯，眼睛也越来越模糊。颈椎和眼睛都是身体的“脆弱部位”，经不起这么折腾。
看手机的时候，别长时
水果富含维生素，对身体好，但不是吃越多越好，也不是所有人都适合吃所有水果。很多人把水果当饭吃，结果血糖升高、拉肚子，这就是没吃对。
吃水果要适量，每天吃200-350克就够了，大概
夏天天气热，很多人就贪凉，空调开很低，冰西瓜、冰饮料不离口，结果闹肚子、关节疼。其实，夏天人体的毛孔是张开的，寒气很容易进入身体，对身体造成伤害。
夏天空调温度别低于26℃，别对
很多人刷牙就是随便刷两下，应付了事，结果有蛀牙、牙周炎，还会有口臭。口腔是身体的“门户”，口腔不干净，细菌就会进入身体，引发其他疾病。
刷牙要认真，每天早晚各刷一次
很多人觉得骨质疏松是老年人的事，年轻人不用在意，这就错了。骨骼的“黄金期”是30岁前，30岁后骨量就开始慢慢流失，不注意保护，老了就容易骨折、腰酸背痛。
护骨要从现
很多人不知道，情绪和健康的关系特别大。经常生气、焦虑、抑郁，会让身体的内分泌紊乱，免疫力下降，甚至会引发高血压、心脏病。就像老话说的“气大伤肝”，坏心情真的会“熬”坏身体。
火锅、烧烤、麻辣香锅，这些重口味的食物确实好吃，但吃多了对脾胃伤害很大。辛辣、油腻、过咸的食物会刺激胃黏膜，让脾胃运化负担加重，时间长了就会消化不良、胃痛、拉肚子。
日
现在年轻人都爱熬夜，刷手机、，不到凌晨不睡觉，早上起来黑眼圈重、没精神，时间长了还会掉头发、免疫力下降。其实，睡觉是身体最好的“修复时间”，就像机器要关机保养一
现在人上班坐一天，下班瘫沙发，一天下来动不了几步。别以为坐着舒服，久坐对身体的伤害可不比抽烟小，腰间盘突出、痔疮、血液循环差，全是久坐惹的祸。
不用非得去健身房办卡，日常动
“多喝水”这话听着烦，但真的是养生第一招。人身体里七成都是水，缺水就像花缺水一样，慢慢就蔫了，便秘、皮肤干、疲劳都是身体在喊“渴”。
但别等渴了才喝
很多人忙起来就省饭，饿到胃痛才想起吃，这真是拿身体开玩笑。胃就像个勤勤恳恳的小机器，到点给粮才能好好工作，老让它空转，磨的都是自己的胃黏膜。
三餐也不是随便塞饱就行。早上