福州御和堂中医

现在年轻人都爱熬夜，刷手机、，不到凌晨不睡觉，早上起来黑眼圈重、没精神，时间长了还会掉头发、免疫力下降。其实，睡觉是身体最好的“修复时间”，就像机器要关机保养一样，人也需要通过睡觉来修复细胞、恢复体力。
成年人每天至少要睡7-8小时，最好11点前就睡觉，因为凌晨1-3点是肝脏排毒的时间，熬夜会影响肝脏工作。睡前别刷手机，屏幕光会刺激大脑，让人更兴奋；可以泡泡脚、听听轻音乐，帮助入睡。睡够觉的人，早上起来头脑清醒，干活效率高，皮肤也会更好。别再拿熬夜当“潮流”，好好睡觉，才是对自己身体最大的负责。