福州御和堂中医

很多人觉得骨质疏松是老年人的事，年轻人不用在意，这就错了。骨骼的“黄金期”是30岁前，30岁后骨量就开始慢慢流失，不注意保护，老了就容易骨折、腰酸背痛。
护骨要从现在开始，多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱，这些食物能给骨骼“补钙”；同时要补充维生素D，多晒太阳，每天晒15-20分钟太阳，维生素D能帮助钙吸收。别老喝碳酸饮料，里面的成分会影响钙的吸收；也别久坐不动，适当运动，比如快走、跳绳，能刺激骨骼，让骨骼更结实。护骨不是一时的事，坚持下去，老了才能有好身体。