福州御和堂中医

泡脚是老祖宗传下来的养生方法，简单又有效，但很多人泡不对，反而没效果。泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，特别适合上班族和中老年人。
泡脚的水温别太高，40℃左右刚好，泡到脚踝以上，膝盖以下就行，时间15-20分钟，泡到身体微微出汗就可以，别泡太久，不然会头晕。晚上睡前泡脚最好，能帮助入睡。可以在水里加点生姜、艾叶，驱寒效果更好，但热性体质的人别加。泡脚的时候别玩手机，专心泡脚，让身体放松。坚持泡脚，你会发现睡眠变好了，手脚也不那么凉了。