福州御和堂中医

很多人想减肥，就采用节食、吃减肥药的方法，结果瘦下来了，身体也垮了，还容易反弹。减肥的目的是为了健康，不是为了追求“骨感”，不健康的减肥方法只会伤害身体。
健康减肥要“管住嘴，迈开腿”。管住嘴不是节食，而是少吃高油、高糖、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、杂粮和瘦肉，保证营养均衡；迈开腿就是适当运动，比如跑步、游泳、瑜伽，每天运动30分钟以上，消耗多余的热量。减肥是一个循序渐进的过程，别追求快速瘦下来，每周瘦0.5-1公斤就很健康。健康瘦下来，身体才会更有活力，也不容易反弹。