福州御和堂中医

很多人吃饭快，几分钟就吃完一顿饭，这样不仅吃得多，还会增加肠胃负担。食物没嚼碎就进入肠胃，肠胃需要更努力地消化，时间长了就会消化不良、胃痛。
吃饭要细嚼慢咽，每口饭嚼15-20下，把食物嚼碎了再咽下去，这样既能减轻肠胃负担，又能让大脑有时间接收到“饱”的信号，避免吃多。吃饭的时候别玩手机、看电视，专心吃饭，感受食物的味道。细嚼慢咽不仅能养脾胃，还能帮助控制体重，一举两得。